kobieta i

Witam. Jestem początkująca jeśli chodzi o ćwiczenia. Mam pytanie dotyczące szóstki Weidera. Czy jeśli 3 dni temu przestałam ją ćwiczyć, to czy teraz mogę kontynuować ćwiczenia od miejsca, w którym skończyłam? Przestałam ćwiczyć w 20 dniu, na 3 seriach po 14 powtórzeń. Zależy mi na tym, żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pozbyć się tłuszczyku w tym [...]

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na początek ankieta: Wiek: 21 Płeć: kobieta Waga: 65 Wzrost: 166 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 40% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, zajęcia praktycznie od rana do wieczora, trening 3xtyg [...]

Płeć: kobieta Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2000-1800 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

Witam Serdecznie, jestem całkiem nowa, więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne poprawienie błędów, które popełnić może laik na forum :) A więc, moim problemem jest waga, dosyć duża waga. Mam 19 lat, jestem kobietą, mam 156 cm wzrostu i ważę prawie 60 kg. W biodrach mam 84 cm, w talii 66, szyja 28. Czyli zawartość tkanki tłuszczowej w normie. [...]

Witam, mam do wszystkich, którzy mają pojęcie na temat odżywiania w sporcie, pytanie. Otóz, mam 19 lat, jak wynika z tematu jestem kobietą, zakoczyłam redukcję ( dosyć dawno juz) i przez długi okres pilnowałam się z kaloriami na poziomie ok. 1800-2000 przy intensywnych trenincgach ok. 5-6h/tydz ( zazwyczaj 4*w tygodniu 1h siłowy + 30min cardio). [...]

Witam! Planuję zrzucić 6 kg (z 66 na 60). 2-3 razy tygodniowo chodzę na siłownię ( 30 min bieżnia, 30 min rower) do tego brzuchy, korzystam także z różnych urządzeń na ręce i nogi, aczkolwiek nie bardzo wiem co i w jakich proporcjach powinnam wykonywać by miał to "ręce i nogi". Jakaś rada??? W domu staram się rozciągać i kręcić hula hopem. Spadło [...]

moja dziewczyna czce schudnac. zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej na "boczkach" udach i posladkach (celulit)/ chce zakupic cos co w tym jej pomoze. ma problem z sercem ( blokada lewej komory ) . pytanie: czy moze zazywac jakis termogenik?? i co ma robic by schudnac? prosze i pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 167 Obwód [...]

za kilka dni zaczne brac cleanburexin.czy mozecie mi powiedziec jaka diete moge do tego stosowac?to moj pierwszy spalacz.bardzo zalezy mi na zrzuceniu 10kg.prosze o rade. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 166 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam. dane mojej mamy są podane niżej. Jeśli dobrze obliczyłem to zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 1630kcal. O ile obniżyć zapotrzebowanie żeby mama zaczęła powoli chudnąc?? Jak to rozłożyć na btw?? Z góry dzieki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 51 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

Witam! Przeszukiwałam forum, ale nie znalazłam podobnego tematu, więc proszę o odpowiedź. Mam 15 lat i chciałam polepszyć swoją kondycję i zwiększyć masę mięśniową. Problem jest w tym, że mam nerwobóle, astmę i osłabione stawy biodrowe oraz kolana (po wypadku i genetycznie). Wiem, że powinnam zwrócić się do lekarza, ale dopiero za dwa tygodnie [...]

witam, od małego uprawiam mnóstwo sportów (m. in. taniec, tenis, jazda konna, joga, siatkówka, pływanie, wspinaczka) nie mam zastrzeżeń do swojego wyglądu z wyjątkiem nóg. Uściślając chodzi mi o uda. Czego bym nie robiła są nieproporcjonalne do reszty mojego ciała i mają dość widoczny cellulit. Oprócz regularnych treningów zaczęłam chodzić na [...]

Cześć. Nowy rok się zaczął więc pojawiły się postanowienia noworoczne, w moim wypadku jest to walka o lepsze ciało i samopoczucie.Może na początek kilka informacji : Płeć: Kobieta Wiek: 21 Wzrost: 166 Waga: 63 Od jakiegoś czasu po prostu nie mogę na siebie patrzeć w lustrze więc zdecydowałam, że od nowego roku kupię karnet na siłownię. Chciałabym [...]

[...] na siłowni :P. A może jednak? No i jak w łóżku radzą sobie kulturyści? Świetni kochankowie, czy bliżej im do impotencji od tych wszystkich środków farmokologicznych? :P Z kobietami to samo. Czy obyta z siłownią kobieta, oprócz pięknego i jędrnego ciała, będzie oferowała coś jeszcze? :) Zapraszam do dzielenia się spostrzeżeniami. Zmieniony [...]

[...] od niej mniejszy troszkę i ciut gorzej zbudowany więc chciałem się wziąć za siebie by w w razie jakiegoś wypadku (zaczepka itd) rozmieść gości w pył... wiecie jak to jest kobieta=dbanie o jej dobro ale otatnio niby ide do piwnicy i macham tymi hatlami ale nie sprawia mi tak dużej radości i chociaż mam okazje kupić to obciążenie to boje się że [...]

[...] Posiłek V Tuńczyk w wodzie 200g B/T/WW/wartość energetyczna 42/2/0/192 Łączna ilość dzienna (zapotrzebowanie) B:121 (113) T:58 (60) WW:157 (165) kcal:1642 (1650) płeć:kobieta lat:23 wzrost:171cm waga:75kg %bf: ok.40 aktywność : 3x w tyg bieganie, 2 x w tyg ćwiczenia siłowe Nie lubię chleba razowego, czy równie dobrze można spożywać [...]

O mnie: kobieta, lat 21, 65kg, 172cm. Przez miesiąc byłam na diecie zwiększającej metabolizm - jadłam ok. 1800kcal dziennie przy rozkładzie 1,5g B, 0,8g T i 3,6g W na kmc (w ostatnim tygodniu niestety więcej - egzaminy :/). Przytyłam w tym czasie ok. 2kg. Teraz czas w końcu na redukcję, i tu pojawia się problem: jaki rozkład B/T/W byłby dla mnie [...]

Proszę o ocenę i rady, co zmienić w treningu, który obecnie wykonuję. Ogólne dane: Płeć: kobieta Wiek: 32 Waga: 50 kg Budowa ciała: drobna, z tendencją do kształtu gruszki Staż na siłowni: 5 tygodni, 3-4 razy w tygodniu Dieta: żadna specjalna Cel: poprawa kondycji, wzmocnienie "górnych" mięśni (barków, ramion itd.)-wyglądam chuchrowato, [...]

[...] tj. ćwiczyć odpowiednio. I tu do Was, koledzy, pytanie - co jeść, jak, w jakich porach? No i oczywiście jak ćwiczyć, bardzo mi zależy na tym, żeby w końcu coś z tym zrobić, kobieta nawet mi mówiła, że trochę dziwnie się czuje, gdy ją obejmuje, bo ledwo czuje moją rękę, więc możecie sobie wyobrazić, jaka ona musi być chuda (ręka oczywiście: P [...]

[...] Urban Fights Było to 5 walka głównych 5-cio osobowa ekipa grecka walczyła przeciw 5-cio osobowej ekipie z hiszpanii Wszystkie walki wygrali grecy. ( 4 mężczyzn 1 kobieta) Impreza udana bilety w kosztach VIP- 50 E 30 E oraz 20 E najtańszy bilet. Pokażę Wam kilka wybranych fotek bo zbyt dużo ich by pokazać wszystkie wybrałem te [...]

Bardzo prosze o pomoc musze zgubić 15kg do końca maja. Jak mam to zrobić żeby sie udało??? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aerobik Uprawiany sport lub inne formy [...]